主料：苦瓜500克，紅辣椒30克

　　輔料：豆瓣醬少許，蒜泥少許

　　調(diào)料：香油2茶匙，醬油半茶匙，鹽、味精 各少許

　　做法

　　1.將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出用涼白開水過(guò)涼，瀝干 水分，放入盤中待用。

　　2.將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細(xì)絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。

　　提示：苦瓜用開水燙可去苦味;辣椒用鹽腌，可去掉一些辣味。而且要注意一定要用加冰的水，這樣苦瓜看起來(lái)是翠綠的顏色，色澤度非常好。

　　6、南瓜養(yǎng)胃

　　我們切開南瓜會(huì)發(fā)現(xiàn)他里面有很多的“絲”，這“絲”說(shuō)明南瓜內(nèi)含有豐富的果糖和纖維，而果糖有很強(qiáng)的粘附性，我們體內(nèi)的一些病毒以及有害的物質(zhì)比如：汞之類的物質(zhì)，它都可以消除或者粘結(jié)排除體外，所以能起到解毒的作用。南瓜所含的果糖還有保護(hù)胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物帶來(lái)的傷害，并且有助于潰瘍的愈合。一些胃病患者也非常適合使用南瓜，南瓜的成分能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助胃腸消化。

　　主料：300g南瓜

　　配料：60g紅棗、10g百合、10g蜂蜜

　　做法

　　1、南瓜洗凈去皮，切成塊。

　　2、紅棗洗凈，浸泡一會(huì)，去核。

　　3、百合泡發(fā)(新鮮的百合好)。

　　4、南瓜放在盤中，放上紅棗，中間放上百合。

　　5、放入鍋內(nèi)，大火蒸熟。

　　6、將南瓜盤內(nèi)的水倒出，加入一大勺蜂蜜，攪拌均勻后倒在南瓜上即可。