擁有一個好的睡眠就會在第二天起來的時候擁有一個好的精神，但是很多人都或多或少的會有失眠的情況，失眠的原因是有很多的，但是出現(xiàn)失眠之后該如何進行治療呢?失眠該吃哪些食物才好呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就告訴你睡眠不好該吃這些是好的。

　　其實睡眠不好還有一個原因就是飲食的問題，例如睡前吃一些辛辣的，油膩的以及咖啡因等，這些都會或多或少的導(dǎo)致失眠，，那么哪些食物具有安神的作用的，到底是有多神氣!

　　主食類也能睡前瘦身哦

　　香米

　　不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰!但研究結(jié)果卻顯示，長粒型的香米其實是幫助睡眠的佳食材。香米是一種高血糖指數(shù)的殼類，能促進胰島素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，進而達到促進睡眠的效果。

　　牛奶+麥片

　　這種黃金組合似乎是不少人的早餐首選，但這樣吃不但讓你無法一早就精神百倍，甚至容易昏昏欲睡!這是因為牛奶中的色氨酸可以促使大腦分泌出使人產(chǎn)生睡意的物質(zhì)，若這時再加上有助眠效果的碳水化合物，兩者相加乘反而能加速睡眠。試著開始改變自己的飲食習(xí)慣吧!

　　水果也能促進睡眠

　　1、紅棗

　　紅棗的性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾，補中益氣的效果。失眠者可以單用紅棗30-60克，加上白糖少許煎湯，每晚睡前服。也可以可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服用。

　　2、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。