現(xiàn)在很多人都喜歡在睡覺之前在找點(diǎn)東西吃，這樣就會(huì)覺得睡的特別的好，但是這樣對(duì)于想減肥的人來說睡前吃東西只會(huì)讓你更胖，如果實(shí)在是想吃的話，別急，小編給你推薦幾個(gè)睡前飲食，讓你再也不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了，接下來一起去看一下吧。
三月不減肥，四五六月徒傷悲，現(xiàn)在的小姑涼也是拼了，為了減肥每天就只吃一頓飯，哎，并且是不吃肉不吃高能量，不吃高脂肪的，真的是很受罪呀。
睡前餐推薦--銀耳蓮子羹
別覺得甜品就是長肉用的，那是因?yàn)槟銢]吃對(duì)。像是大家耳熟能詳?shù)你y耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，有助于養(yǎng)生安神的功效。睡前來一碗，解餓的同時(shí)還能讓你快速入睡。
原料：銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升。
做法
1.將銀耳洗凈，放入溫水中浸泡2小時(shí)左右;
2.將蓮子洗凈，稍稍浸泡即可;
3.將泡發(fā)的銀耳擇去蒂，洗凈撕成小朵并瀝干;
4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽后轉(zhuǎn)中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質(zhì)粘稠;
5.待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，后把它晾涼就可以了。
