5、循序漸進

　　不要急于求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時的加糖量。

　　6、出門走走

　　愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不適。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。

　　攝入糖分過多對身體的危害

　　1、白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。

　　2、導(dǎo)致蛀牙。吃糖過多能使口腔里酸度增加，嗜酸桿菌必然增多，牙齒受到腐蝕、容易形成蛀牙。此外，多數(shù)糖果中含有機酸，易導(dǎo)致牙齒損傷，造成牙組織松弛、脫鈣、溶解，形成齲齒。

　　3、吃糖過多會導(dǎo)致骨折。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

　　結(jié)語：你還在吹甜食嗎?那就趕緊停止吧，甜食帶給你味蕾上的享受，但是你卻在用身體健康作為代價，小編在這里提醒大家，甜食一定要少吃，尤其是一些有飲食禁忌的，對于上述小編推薦的這6招，大家可以試試的哦，希望上述的內(nèi)容對你有所幫助。