這就是小編為您介紹的這幾種不可以吃的食物，那么有哪些是可以吃的呢？
運動后好吃這些食物
1.吃香蕉補充鉀元素
運動流汗，人體的電解質會讓鉀元素流失，而鉀元素卻對細胞活動很重要，所以運動后要及時的補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，運動后吃香蕉有利于補充鉀元素。同時香蕉攝入體內中，終分解的物質是呈堿性的，有利于體內酸堿性平衡。
2.吃土豆補充碳水化合物
運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供，而體內儲備的碳水化合物卻非常有限，人運動后，之前體內存儲的碳水化合物就幾乎被消耗干凈，所以運動后要及時補充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優(yōu)質，是運動后補充碳水化合物的首選。
3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳類降低體內酸度
蔬菜、瓜果、豆制品、乳類這是食物在體內代謝后呈堿性，能夠中和運動后體內釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。
人運動后出大量的汗，自然會覺得非常渴，但是此時不要喝大量的水，因為大量的水進入體內會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
結語：以上就是關于運動后的飲食禁忌，運動之后人體需要及時的補充能量，如果你吃錯了東西的話只會讓你更加的疲憊，上述小編推薦的這幾款飲食你記住了嗎？對于不該吃的千萬不要吃哦！
