現(xiàn)在減肥是一個很熱火的話題，很多愛漂亮的人士也是在積極的減肥，很多人選擇節(jié)食減肥，其實這不僅減不了肥，還會傷害自身的身體健康呢!那么該如何吃才能減肥呢，下面就讓小編告訴你該如何吃呢?

　　其實減肥就要遵循科學的方法，這樣減肥才有效果。

　　減肥主要的就是選對方法，所以我們在減肥的時候要多注意了。減肥肯定與我們的飲食相關(guān)，你知道什么食物有減肥的效果嗎?有些MM為了達到減肥效果則盲目的節(jié)食，這樣對我們的胃不好還傷害自己的身體。所以建議大家選對方法很重要，那么下面就由我們的小編為大家介紹5種飲食規(guī)則教大家科學減肥吧。

　　一、中藥調(diào)理瘦身

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會通暢，數(shù)十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。

　　荷葉灰的功效有很多，重要的就是可以減肥哦!

　　荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　二、五個飲食原則

　　原則一 選擇食用湯汁類&色拉

　　減肥飲食的原則一，就是選擇食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養(yǎng)物質(zhì)。