碘使我們身體中必不可少的微量元素，我們在生活中常常倡導要吃含碘鹽，這就說明碘對于我們的身體是多么的重要了，在生活我們還可以通過食物來補充碘元素，可能很多還不知哪些食物是含有碘元素，今天小編就給大家介紹一下含碘高的食物。

　　碘

　　人體內(nèi)2/3的碘存在于甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應(yīng)遲鈍、身體變胖以及活力不足。

　　碘的功效：

　　1、碘是可以幫助人們減肥的，減掉多余的脂肪。

　　2、促進適度的發(fā)育。

　　3、給身體增加能量。

　　4、提高反應(yīng)的敏捷性。

　　5、碘可以幫助毛發(fā)，指甲，皮膚的恢復和增長。

　　含碘高的食物有哪些：水果篇

　　碘元素可在腸道內(nèi)被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調(diào)節(jié)人體熱能代謝，促進人體生長發(fā)育。以下是含碘較高的水果，合理補充可幫助人體攝取碘元素。

　　(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

　　(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　含碘高的食物有哪些：蔬菜篇

　　一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長發(fā)育。

　　(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘高的食物有哪些：海產(chǎn)品篇

　　海產(chǎn)品中的碘元素含量高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。

　　(1)干裙帶菜：干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。

　　(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

　　(3)海帶：干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。

　　(4)海參：海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。

　　(5)蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。

　　(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

　　(7)龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。

　　(8)鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。