考前喝咖啡補習

　　在中國有句話叫“臨時抱佛腳”，很多考生在臨考之前會非常的緊張，很多考生在考試期間，還在和咖啡進行提神，希望能夠再看一會書，能記住一些知識點，說不準在考試的時候就能遇到呢，這樣的心里促使一杯一杯的咖啡飲入，當深夜再想睡覺的時候已經(jīng)是難以入眠，休息那一保障就會影響大腦的休息，第二天出現(xiàn)精神不振的情況，也會影響考試的發(fā)揮，所以反而是不利的。

　　正確的做法：由于過度緊張很多考生和家長都有可能在這幾天睡不著，所以營養(yǎng)學家建議，可以選擇在睡前半小時左右不再進食，或者飲小杯的牛奶幫助睡眠，或者在睡前慢慢的散步，呼吸夜晚的空氣，享受夜晚的寧靜，讓心也跟著靜下來，都是有助于睡眠的方式，而且這時候再復習，不宜過晚，要保證第二天考試的佳狀態(tài)，因為我們要相信“機會是留給有準備的人的”。

　　考生吃好三餐

　　1. 早餐

　　正所謂一日之時在于晨，所以早餐對于考生來說非常的重要，因為在早餐到第一場考試結(jié)束的時間大概需要3~4個小時，所以早餐一定要吃的豐盛，不能馬虎，好由谷類、奶類、蔬菜水果與蛋類等四類食物搭配組合。量不需要大，但種類盡量要齊全，這樣能夠保證幾個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率，不僅如此還要吃的順心。

　　2. 午餐

　　在夏季的午后是我們?nèi)菀追咐У臅r候，因為中午吃的比較飽，就會增加“瞌睡蟲”，所以午餐要在保證口感和視覺享受的基礎(chǔ)上，選擇營養(yǎng)密度高的食物，并且熱量的含量也要跟得上，多選用一些腦補的食物，如：魚肉、豆制品和深色蔬菜，注重葷素搭配均衡，還要注意不要的吃的太飽，否則可能將影響午休以及下午考試時的精神狀態(tài)。

　　3. 晚餐

　　晚餐應該是一天中吃的時間比較長的一頓飯，那么久慢慢的吃，細嚼慢咽，可以增加營養(yǎng)的吸收，還能減輕胃腸道的負擔，可以選擇粥或者清淡的食物，在睡前一個小時左右可以增加一些宵夜，但是夜晚別喝濃茶或者咖啡來提神，這樣會影響第二天的考場發(fā)揮。

　　結(jié)語：高考在我國是每年一次，也可以說是聲勢浩大，雖然現(xiàn)今的社會，大學生一抓一大把，但是更多的時候讀書還是一種走向成功的捷徑，因為大學的文化熏陶，不僅是知識，更多的時候是做人，所以高考不是重點，但是是新的起點，所以我們要逐漸的喜歡它，而不是緊張或者害怕。