我們一日三餐，但是很對(duì)人的一日三餐是嚴(yán)重的不固定，尤其是早餐，很多人都不吃，這樣對(duì)于身體健康是沒(méi)有幫助的，不吃早餐的危害是非常大的，早餐要吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)，那么怎么吃呢?今天三九養(yǎng)生堂教您幾招，讓你一天有精神。

　　很多上班經(jīng)過(guò)一天的上班會(huì)變的沒(méi)有精神，很多人都會(huì)選擇和咖啡來(lái)提神，但是這樣長(zhǎng)久的喝對(duì)身體的健康傷害實(shí)在是太大了，并且對(duì)于工作的幫助是很小的，那么該怎么辦呢?

　　1、按摩眉心

　　在工作的間隙，無(wú)聊了可以試著按摩一下眉心。具體做法是用手指按壓兩眉中間部位，同時(shí)要做深呼吸狀，這樣連續(xù)3到4分鐘，一天堅(jiān)持三到四次。這樣可以達(dá)到釋放壓力的效果，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)記憶力和注意力。

　　2、多吃南瓜子

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的瓜子五花八門，各種味道各種添加劑，人們的口味也越來(lái)越多樣，這些瓜子只是休閑娛樂(lè)的食品，不如吃點(diǎn)南瓜子來(lái)的實(shí)用。南瓜子是很好的健腦食品，因?yàn)槟瞎献涌梢匝a(bǔ)充人類身體所需的鋅，可以有效增強(qiáng)人的記憶力。此外，南瓜子中含有的脂肪酸保護(hù)大腦神經(jīng)纖維，對(duì)大腦極其有好處。

　　3、早餐加份魚

　　早餐營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，魚和全麥面包就是很好的選擇，這樣的早餐搭配會(huì)為你的身體增加必要的養(yǎng)分，使人一天都感覺(jué)精神專注。所以，小編建議，早餐換個(gè)吃法會(huì)更好。

　　4、調(diào)整呼吸

　　工作累了的時(shí)候，可以適時(shí)放松，調(diào)整調(diào)整呼吸，有意識(shí)的保持有節(jié)奏的呼吸，這樣可以幫助人理清頭腦中混亂的思緒。具體做法是:心里數(shù)數(shù)吸氣，大概數(shù)六下，然后屏氣數(shù)數(shù)兩下，再慢慢呼氣，持續(xù)做三到四次。

　　5、看看萌圖

　　如果你感覺(jué)自己的腦袋思維一片混亂，剪不斷理還亂，那就不妨上網(wǎng)看一些萌圖，近日本一項(xiàng)研究表明，多看萌圖可以提高學(xué)習(xí)和工作的效率，許多人在看完萌圖之后會(huì)愿意花更多時(shí)間去工作或是學(xué)習(xí)。

　　早餐沒(méi)吃好等于慢性自殺

　　俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨。”可很多人早晨寧愿花時(shí)間賴會(huì)床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐。

　　不吃早餐，惹來(lái)“三高”

　　調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅(jiān)持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來(lái)不吃。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來(lái)。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%。