在注重養(yǎng)生的今天，肥胖已經(jīng)成為了人人喊打的過(guò)街老鼠，它是所有愛美女士的眼中釘，是所有健康男士的肉中刺。和以前食不果腹的年代不同，肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)代多種常見病的罪魁禍?zhǔn)?。苗條的人每時(shí)每刻在瞪大眼睛嚴(yán)防死守，堅(jiān)決不讓胖從口入;而胖的人更是提到肥肉就咬牙切齒，發(fā)誓與其斗爭(zhēng)到底，但是很多人一定不知道如果吃對(duì)了，美食能讓人變瘦，也能讓人有肌肉。下面我們來(lái)看看那些越吃越瘦的食物吧!

　　一、吃飽肚子再減肥

　　“哎呀我好胖，午飯就不吃了吧”、“人家說(shuō)減肥就要管住嘴，所以我不吃”，以上這些是不是很熟悉呢?您是不是經(jīng)常為了減肥就把一頓飯湊合著吃甚至不吃了呢?其實(shí)這樣的減肥方法是不科學(xué)的。有科學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將老鼠分為兩組，第一組供給充足的食物，隨時(shí)可以吃到;第二組嚴(yán)格控制飲食，并將供給食物的間隔拉得很長(zhǎng)。剛開始，第二組的老鼠體重下降了，但是一段時(shí)間以后，第一組老鼠與之前沒有變化，第二組老鼠的體重卻在增加，甚至出現(xiàn)了啤酒肚!

　　這是因?yàn)楫?dāng)您處于饑餓狀態(tài)接觸食物時(shí)，食欲會(huì)比平時(shí)高上數(shù)倍，“吃下一頭牛”就是在饑餓狀態(tài)的心理寫照。同時(shí)，饑餓減肥法不僅會(huì)造成吃得更多反彈率高，還會(huì)使人體反應(yīng)速度下降、維生素缺乏、免疫力下降。還有學(xué)者認(rèn)為在饑餓的狀態(tài)下，身體以為您將迎來(lái)沒錢吃飯的困難期，于是啟動(dòng)自我保護(hù)功能，趁您不注意時(shí)悄悄地把能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，這樣就達(dá)不到減肥的目的了。因此，想減肥一定要保證每頓飯都吃夠了量!

　　但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)：晚飯不能多吃。大家應(yīng)該都有這樣的體會(huì)，如果您晚上吃得比較多，半夜可能就會(huì)覺得肚子餓了，這是因?yàn)檎Ｇ闆r下，夜間胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以幫您度過(guò)一夜而不會(huì)感到餓，而當(dāng)您吃得比較多，胃就開始加班了，馬不停蹄地工作，既會(huì)讓您感到餓又讓胃得不到休息，真是勞胃又傷食，所以晚飯就要吃得適量。