在吃飯的時(shí)候，大家可以先吃自己喜歡吃的東西，不喜歡吃的東西擺在后，這樣子自己吃的也會(huì)很開(kāi)心。

　　當(dāng)然也有些朋友喜歡把喜歡的放后——有盼頭，看著就開(kāi)心……其實(shí)也完全可以，重要的就是吃飯要開(kāi)開(kāi)心心，切記憂(yōu)思傷脾，不要讓自己在吃飯的時(shí)候還心情不好。

　　“豬油”也得適量吃

　　現(xiàn)代城市居民的日常生活中，可能越來(lái)越少有機(jī)會(huì)可以接觸到豬油，而且現(xiàn)在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油，有各種各樣的不飽和脂肪酸，有利于健康等等，確實(shí)是這樣沒(méi)有錯(cuò)，精煉植物油確實(shí)在很多方面比動(dòng)物油脂更健康。

　　但事物都具有兩面性，動(dòng)物油脂可在體內(nèi)貯存，使人們皮膚光滑滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，尤其是使少女們肌體圓潤(rùn)而充滿(mǎn)曲線(xiàn)美。其中的膽固醇在生長(zhǎng)發(fā)育階段也是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的脂質(zhì)。因此我們建議，一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油：動(dòng)物油=2：1，老年人可以少吃點(diǎn)動(dòng)物油，青少年多吃點(diǎn)動(dòng)物油。

　　別迷信晚上可以不吃飯

　　很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識(shí)?；蛟S，確實(shí)，可能對(duì)減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。

　　首先，長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，對(duì)于胃粘膜是會(huì)有很大刺激的，時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)有各種胃腸疾病的出現(xiàn)。第二點(diǎn)，晚上不吃飯導(dǎo)致的饑餓感和隨后的疲勞感會(huì)讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆積。第三點(diǎn)，別忘了即使你不吃飯，肝臟內(nèi)也儲(chǔ)存了相當(dāng)量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會(huì)超過(guò)人體能量物質(zhì)消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理飲食加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)的作用大。

　　健康吃飯，除了要牢記以上六點(diǎn)外，還要注意一些小細(xì)節(jié)，如晚上不要吃夜宵、西紅柿不能空腹吃等等。