隨著現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏不斷加快，很多工作者或者是學(xué)生總是會感覺到時間不夠用，往往早晨起來往辦公桌前一坐，不知不覺下班了，然而還有一大堆的工作沒有完成，沒有辦法只能擠時間來用，恨不得同一個時間做好幾件事情，然后，利用吃飯的時間來進(jìn)行工作，就變成了很多人早就習(xí)慣的生活方式。

　　可是，如果吃飯的時候分心，就很容易影響到我們的身體對食物的吸收，甚至還會發(fā)生不必要的意外，對我們的身體健康造成很多傷害，所以，我們在日常生活中，應(yīng)該自覺的做到健康飲食四不“吃”，為我們自己的身體健康助力。

　　看東西的時候不宜吃

　　有的人習(xí)慣在吃飯的時候看書、看報紙、看電視、看手機(jī)、看電腦等，這樣特別容易引起消化不良，而且又非常的損傷視力。

　　為此，法國一個特殊的團(tuán)隊開始在十八歲到三十五歲年齡之間的年輕人群開始展開健康調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，處于這個年齡段的人群飲食習(xí)慣特別的不健康，幾乎都有一個習(xí)慣：對著電腦屏幕獨(dú)自吃飯。

　　有的人是為了打發(fā)吃飯時候的無聊，有的人則是為了享受吃飯時候的閑暇，還有的人則是因?yàn)楣ぷ魈?，所以才一邊吃飯一邊看電腦工作。

　　吃飯三心二意的危害

　　1. 特別容易影響食欲

　　因?yàn)槌俗陨淼纳硪蛩乜梢杂绊懙轿覀兊氖秤?，外部的一些因素也可以通過條件反射來增強(qiáng)我們的食欲，很多人邊吃飯邊看別的東西，就會忽視食物的本來味道，使本來已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因?yàn)槭艿酵獠康囊种贫档秃拖?，所以時間長了就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

　　2. 影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收

　　我們在吃飯進(jìn)食的時候是特別需要消化液和血液來幫助我們的腸胃消化食物的，吃飯的時候如果一心二用，我們的大腦也就會需要血液，這樣，相互爭用血液的供應(yīng)，結(jié)果往往是兩個方面都得不到充分的血液，吃不好飯，也干不好工作，時間長了，還會頭昏眼花。

　　所以，吃飯的時候一定不要看其他的東西，哪怕是工作再忙，也要抽出時間來安心的吃飯。

　　行走的時候不宜吃

　　有的人習(xí)慣在行走，坐公交車，坐地鐵或者是開車，騎車的時候吃東西，這種現(xiàn)象尤其是特別容易出現(xiàn)在早上，不管是上班族還是學(xué)生，往往都會為了節(jié)約時間而把早飯在路上匆匆解決，其實(shí)這樣對我們的身體健康是很沒有好處的。