光澤的頭發(fā)

　　所需元素:硒

　　推薦食物:香蕉

　　想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)，硒元素至關(guān)重要。據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師羅娜·戴維斯說(shuō):"這種微量元素有助于促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅(jiān)果等也是補(bǔ)充硒元素的好方法。

　　健康的牙齒、牙齦

　　所需元素:鋅

　　推薦食物:綠茶或紅茶

　　鋅有助于強(qiáng)健骨骼，防止牙齦疾病。有人認(rèn)為茶葉里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會(huì)變黃。其實(shí)這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時(shí)刷牙，是不會(huì)對(duì)牙齒造成什么傷害的，更不會(huì)弄臟牙齒。

　　堅(jiān)硬的指甲

　　所需元素:維生素D

　　推薦食物:油性魚肉(如鱈魚)

　　維生素D被稱為"陽(yáng)光"維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對(duì)指甲大有益處。因?yàn)橛托贼~類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以保持甲床的健康和加快指甲生長(zhǎng)。盡量在每周的飲食計(jì)劃中添加魚類吧，可以幫你減少指甲長(zhǎng)倒刺或分裂。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，上述這些食物的好處你知道了嗎？原來(lái)我們?nèi)粘Ｋ缘倪@些食物的營(yíng)養(yǎng)竟然會(huì)有這么大，以后可得多多的食用哦！