苦苣適量，生菜適量，紫甘藍適量，奶酪適量，西紅柿適量，熟雞蛋適量，沙拉醬適量。

　　做法

　　1.將生菜擺在盤底。

　　2.上面排好切好的西紅柿和熟雞蛋。

　　3.插上苦苣，擺好看些哦。

　　4.在一側(cè)擺上紫甘藍小片，和奶酪。

　　5.擠上沙拉醬。

　　做法五

　　材料

　　西紅柿50g，紫甘藍70g，生菜100g，胡蘿卜絲80g，葡萄干50g。

　　調(diào)料

　　番茄沙司20g，馬乃司50g，鹽0.2g，胡椒粉0.5g，糖2g。

　　做法

　　1、將西紅柿切塊，圍入盤邊，中間放紫甘藍、胡蘿卜絲、加入葡萄干，用馬乃司擠成網(wǎng)格花紋即可。

　　2、食用時澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調(diào)制的汁攪拌均勻即可。

　　小訣竅：各種蔬菜一定要水分充足，保持脆嫩。

　　做法六

　　做法

　　1、苦菊用手撕成易入口的小段;

　　2、圣女果(小柿子)或櫻桃蘿卜切成2半;

　　3、沙拉醬加一點點水攪勻后，拌菜。小訣竅不要在加鹽和其它調(diào)味品了。

　　做法七

　　主料

　　黃瓜150克，西紅柿100克，紫橄欖菜100克，生菜50克，蔥頭50克，胡蘿卜50克，雞蛋瓣適量。

　　調(diào)料

　　卡夫奇妙醬100克，沙司50克，煉乳50克。

　　做法

　　1、將黃瓜、西紅柿、紫橄欖、蔥頭菜、胡蘿卜和生菜洗凈后切絲，均勻地擺放在盤子中待用。

　　2、將50克卡夫奇妙醬和50克沙司調(diào)成紅色的沙拉醬，然后把剩余的卡夫奇妙醬和煉乳調(diào)成白色的沙拉醬待用。

　　3、把雞蛋瓣圍擺在放蔬菜的盤子周圍，連同紅色的沙拉醬、白色沙拉醬一同上桌，食用時調(diào)拌均勻即可。

　　小訣竅特點

　　色澤分明，蔬菜爽脆。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的蔬菜沙拉減肥等相關(guān)內(nèi)容?，F(xiàn)在大家是不是都知道怎么做蔬菜沙拉了吧，蔬菜粒含有很豐富的維生素和纖維素，并且它的熱量很低，文章中介紹的蔬菜沙拉的做法很簡單，想要減肥的朋友們可不要錯過了。