真的勇士敢于直面慘淡的人生，聰明的女人善于利用經(jīng)期的疼痛。月經(jīng)雖痛，但是月經(jīng)期間卻是減肥的好時(shí)段。那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢，

　　女人月經(jīng)期間吃什么好

　　1、情緒壞吃什么好

　　月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的大起大落，讓人捉摸不透。

　　這是缺乏維生素B6，吃菜花、胡蘿卜、香蕉等可以緩解。

　　2、痛經(jīng)吃什么好

　　經(jīng)期之前、經(jīng)期中，時(shí)常感覺(jué)腹部疼痛厲害。

　　脂肪酸腹痛是為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，女性在每天的飲食中多攝入一些

　　脂肪酸就能緩解40%的腹痛。

　　這種痛經(jīng)，需要注意飲食進(jìn)食原則。

　　三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)是佳的選擇。

　　3、胸部脹痛吃什么好

　　臨近經(jīng)期，發(fā)現(xiàn)胸部有點(diǎn)脹痛，疼到不能怕碰，這屬于典型的經(jīng)前綜合癥。

　　攝入維生素E，能有效的緩解胸部脹痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好處多多。

　　月經(jīng)期間吃什么減肥

　　要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。

　　1、香蕉

　　脂肪很低且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　2、奇異果

　　除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄

　　可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話(huà)，效果就更好。

　　4、木瓜

　　有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　5、蘋(píng)果

　　含蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚

　　卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子

　　多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮

　　脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話(huà)，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　結(jié)語(yǔ)：我們吃的東西都會(huì)對(duì)身體有一定的影響，所以，我們吃的時(shí)候要變得更加的聰明一些，變得更加的理智一些，只有這樣我們才會(huì)擁有更加健康的身體，當(dāng)然，吃更要看時(shí)候，什么時(shí)候吃什么這點(diǎn)很重要。希望上文能對(duì)大家有所啟發(fā)。