保護(hù)視力的食譜

　　保護(hù)視力是很多人都在做的事情，特別是一些小孩子，那么吃什么可以保護(hù)視力嗎?

　　1、松仁玉米餅

　　原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量。

　　做法

　　(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。

　　(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。

　　(3)鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。

　　2、魚粒青椒

　　原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量。

　　做法

　　(1)魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。

　　(2)鍋里倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。

　　(3)鍋里留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調(diào)味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

　　3、枸杞菊花茶

　　原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克。

　　做法

　　(1)將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

　　(2)去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。

　　保護(hù)視力的簡單方法

　　中午小休+指壓按摩

　　經(jīng)過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

　　1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　結(jié)語：飲食是我們生活中非常重要的一部分，我們很多的營養(yǎng)元素的獲取都是通過飲食，而飲食的種類是特別的多的，不同的飲食的功效及味道都是不同的。本文為大家介紹了一些可以保護(hù)視力的飲食，大家看了在日常的飲食中多吃吃。