3.黃芪山藥薏仁粥

　　取二十克的黃芪、二十克的山藥、二十克的麥冬還有二十克的薏仁與竹菇，適量的糖和五十克的粳米。

　　先將山藥切成小片，然后與黃芪和麥冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益氣養(yǎng)陰，健脾化痰與清心安神。

　　身體健康的人需要養(yǎng)生，身體健康有些許問題的人更加要注意養(yǎng)生了，痰濕體質是醞釀現(xiàn)在所有的生活方式病的大的溫床和土壤。

　　痰濕體質的養(yǎng)生

　　所以很多人容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病、中風等的患者基本上都是屬于痰濕體質。

　　痰濕體質的人切記不要吃的太飽，應該在八分飽的時候就放下筷子，而且也不要飲酒過多，不飲酒好，如果飲酒的人好把酒精戒掉。

　　平時的飲食還是要以清淡為主，尤其是早餐一定要吃，切記不要不吃早餐。

　　而且在吃飯的時候，切記控制肥肉和甜、黏、油膩的食物的攝取，可以多吃一些小編上述的健脾祛濕的食物，比如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等。

　　擁有痰濕體質的人對環(huán)境的適應能力是非常好的，而且四季都可以采取自己習慣的健康的生活習慣，痰濕體質的人在秋季可以運用非常多的調養(yǎng)方法。

　　秋季的氣候是非常的涼爽干燥的，而且痰濕體質的人可以采取運動、飲食和藥物等多種調補的方法來健脾養(yǎng)胃、益氣化濕。

　　在即將到來的冬天，擁有痰濕體質的人可以耐受寒冷，但是飲食要以溫熱為主，護脾胃存陽氣。

　　即使不覺得寒冷也要注意保暖，注意作息要規(guī)律，也要堅持室內外的鍛煉不要懶散，為來年打下良好的身體素質基礎。

　　結語：痰濕體質是由于先天的遺傳，后天的過食肥甘、缺乏運動導致身體內的體液內停，脾氣無力運化聚積生痰，而痰濕想混，黏膩難解，又無處不到，所以痰濕體質會引發(fā)很多疾病，我們應該注意痰濕體質的調理，飲食調理是合適的調理方式，注意平時的調養(yǎng)習慣，為我們的身體健康添能加油。