1、花生
研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時含有高濃度的葉酸、泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品，可以有效減輕體重，并且不易反彈。
2、黑巧克力
黑巧克力中含有咖啡因、可可堿和酚類抗氧化成分，這些成分能夠有效抑制導(dǎo)致體重升高的某種激素發(fā)揮作用，同時保護(hù)心腦血管健康。在選擇黑巧克力時，一定要買那些糖分含量較低的食品，雖然口感可能并不是非常理想，但卻能夠避免額外熱量的攝入。
3、柚子
柚子中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些成分在進(jìn)入身體之后能維持血糖穩(wěn)定，同時促進(jìn)熱量消耗，避免過多熱量儲存堆積。另外，柚子皮中的芳樟醇等物質(zhì)可以通過呼吸道刺激神經(jīng)和大腦，幫助加速體液循環(huán)，預(yù)防并改善浮腫問題。
4、燕麥
燕麥中含有的不可溶性粗纖維物質(zhì)可謂是腸道清道夫，進(jìn)入消化系統(tǒng)之后，粗纖維不會形成分水溶膠狀物質(zhì)，只會維持原狀，所以能夠有效刮落附著在腸壁上的垃圾和宿便，讓血液質(zhì)量也得到凈化，加速新陳代謝。
5、玉米
雖然同樣屬于粗糧，但玉米的熱量卻比很多豆類或者谷物還要低。玉米排毒、促進(jìn)代謝的屬性源于其中含有的大量纖維質(zhì)，能凈化血液和腸道環(huán)境，而其中的維生素A、B族維生素更可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低食物中糖類物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。
6、生姜
生姜中含有一種類似于辣椒素的物質(zhì)，但在作用相同的前提之下，這種成分的性質(zhì)要比辣椒素溫和得多，不易刺激嬌嫩的腸胃，進(jìn)入體內(nèi)之后，它可以直接刺激淋巴和血液循環(huán)，在一定程度上提升體表溫度，促進(jìn)排汗，同時燃燒多余的熱量。
7、三文魚
三文魚屬于一種非常健康的深海魚類，其中的不飽和脂肪酸物質(zhì)，即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的游離脂肪，讓脂肪細(xì)胞不容易囤積在大腿，腰腹等部位。
8、優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳其實(shí)就是含有益生菌成分的乳制品，其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡，加速排毒，其中的蛋白質(zhì)更能提供長時間的飽腹感，避免暴飲暴食的問題發(fā)生。更重要的是，優(yōu)質(zhì)優(yōu)酪乳其中會含有大量的鈣質(zhì)成分，這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。
9、青紅椒
青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞于那些口感發(fā)酸的水果，比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進(jìn)新陳代謝尤為重要，它盡可以維持血液健康、凈化體內(nèi)環(huán)境，還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。
10、綠茶
綠茶中的兒茶素有著類似于咖啡因的神經(jīng)刺激作用，可并不會加速心臟負(fù)擔(dān)。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質(zhì)量的作用，還能夠幫助身體消耗多余的熱量。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道的了脂肪代謝的過程以及可以促進(jìn)脂肪代謝的一些食物。如果你想要減肥的話，了解以上內(nèi)容對你來說是非常有幫助的。因?yàn)槎喑砸恍┐龠M(jìn)脂肪代謝的食物是具有保持身材效果的。
