3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜減肥法)

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　NO.6(中藥飲帖減肥法)

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

　　上面的減肥食譜就介紹到這里，下面小編再給點日常生活中，我們需要注意的地方，不能盲目的減肥。

　　提示

　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食。

　　2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。

　　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

　　5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

　　6、食物之烹調(diào),減少用油。

　　7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想!

　　結(jié)語：我們在減肥的時候，結(jié)合減肥食譜，再加上適當(dāng)?shù)腻憻挘胍菹聛硎呛芎唵蔚氖虑?。切記，每一餐都要均衡，千萬不要暴飲暴食，這樣對腸胃不好，也容易變胖，所以要注意這個，不能暴飲暴食。