對于現(xiàn)代人來說，每天面對的壓力是非常的大的，許多人沒有一個好的睡眠，那么大家知道安神助睡眠的方法有哪些嗎，安神助睡眠的食物有什么呢，安神助睡眠的茶有什么呢，下面就來認(rèn)識一下吧。

　　不論對什么人來說，睡眠都是非常重要的，在嬰兒的時候，他們每天的睡眠時間達(dá)到了十四個小時以上，成人的睡眠時間也要在八個小時。

　　安神助睡眠的方法

　　如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響，比如說會導(dǎo)致人們第二天沒有精神，會導(dǎo)致人們頭暈，心慌，勞累等癥狀。那安神助睡眠的方法有哪些?

　　既然睡眠對我們很重要，可是有的時候由于工作，由于學(xué)習(xí)等都不能達(dá)到足夠的睡眠，甚至還會出現(xiàn)失眠的情況，那此時我們就要想辦法去補充睡眠，去提高睡眠的質(zhì)量。下面是我們介紹的安神助睡眠的方法。

　　睡眠和生活習(xí)慣也是分不開的，一個好的睡眠和很的生活習(xí)慣是掛鉤的，所以每天不要過于的遲睡眠。

　　失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。

　　安神助睡眠的方法——食療方法

　　中醫(yī)推薦六款助眠湯

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　靜心湯

　　靜心湯的制作，需要準(zhǔn)備龍眼肉，以及川丹，用水熬煮，在每天睡覺之前三十分鐘的時候服用，可以起到安神的作用哦。

　　安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。