生活中每一個女性朋友都希望自己能夠擁有曼妙的身材，為了達成這個目的，不少女性采取了各種各樣的方法。有報了健身房揮汗如雨每天鍛煉的，也有每天只吃一頓以此來控制自己飲食的，甚至還有專門去醫(yī)院打抽脂針的……不過，凡事過猶不及。當愛美的女士們幻想著美麗的自己時，一陣陣的眩暈向她們襲來，當人們搖搖晃晃的走到鏡子前時，卻發(fā)現(xiàn)自己的面色已經(jīng)變得無比蒼白，原本紅潤的皮膚也消失得無影無蹤，這是什么情況?

　　其實，這一切的癥狀都是由于貧血引發(fā)的。所謂貧血就是指血液中的血紅蛋白低于正常人，而且表現(xiàn)出頭暈眼花、渾身無力、面色枯黃、頭發(fā)分叉等癥狀，那么為什么貧血總是會找上女性朋友們?又有什么樣的方法可以擊敗貧血呢?

　　一、女性多發(fā)貧血的原因

　　女性因為生理結構等方面的原因，對于血液的需求量要遠遠大于男性，特別是在三十五歲之前，新陳代謝的活動相對旺盛，對于鐵元素的需求也遠遠超出近似年齡的男性。此時如果在飲食上不注意增加一些營養(yǎng)，那么很容易就會發(fā)生貧血。

　　眾所周知，女性在絕經(jīng)之前都會有規(guī)律的生理期，在此期間會流失大量的血液，往往使得身體的造血器官生產(chǎn)的血液量無法及時趕上流失的血液量，從而導致貧血。此外，剛才提到的一些盲目的減肥措施也會造成貧血，如果每天攝入的營養(yǎng)和能量過少、挑食厭食，都會很容易引起貧血。

　　二、這些食物效果不比阿膠差

　　很多朋友在意識到自己身上有貧血的癥狀時，第一時間想到的補血方式就是吃阿膠。的確，阿膠在人們的心目中地位非常高，而且也擁有者很好的補血效果，但是，很多人不知道，阿膠其實并不能直接補血，它是通過驢皮的收斂功能讓身體的狀態(tài)得到好轉。其實除了阿膠之外，還有一些食物的補血功能和阿膠不相上下。

　　1、南瓜

　　南瓜是許多家庭在平時的生活中經(jīng)常食用的一種蔬菜，它吃起來有著淡淡的甜味，因此也受到了很多人的喜歡。而且它的營養(yǎng)價值非常豐富，除了含有蛋白質、胡蘿卜素以及各種維生素外，還含有“鈷”、“鋅”、“鐵”等元素，要知道這些元素都是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅會直接影響成熟的紅細胞的功能，而適量的鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。