2、多食含礦物質(zhì)食物

　　有些食物對頭發(fā)的生長有一定的阻礙作用，但也有的食物可幫助頭發(fā)健康的生長。當(dāng)自身出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

　　3、多食含鐵質(zhì)食物

　　一般情況下，女性的掉發(fā)往往比男性厲害，主要是因為自身的生理情況。據(jù)調(diào)查顯示，多數(shù)女性都有貧血的癥狀，所以補充鐵元素是非常有必要的。很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因為食物中攝入不足夠的鐵質(zhì)，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因。

　　在日常生活中，含有豐富鐵元素的食物有很多種，可以找到適合自身屬性的水果再進(jìn)行食用。飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機，為了女性頭發(fā)健康，那么一定要注重這些食物的攝入。

　　4、多食含植物蛋白的食物

　　頭發(fā)對于女性來說是非常的重要，當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)掉發(fā)的同時又出現(xiàn)發(fā)分叉，這是對于飲食的要求會比較苛刻。植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實出現(xiàn)這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質(zhì)。

　　知道自身掉發(fā)的原因要進(jìn)行針對性的治療，尤其是飲食的改變。植物蛋白聽起來比較陌生，但日常生活中常見的食物就含有該物質(zhì)。如果頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，我們就一定要補充蛋白質(zhì)，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)，而常見富含蛋白質(zhì)食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　結(jié)語：面部的肌膚問題不但影響人的美觀度及自信，而且它也反應(yīng)人的健康狀況。除了面部問題，頭發(fā)也反映一個人的健康度，以上的幾點飲食原則不但可提高人體機能，還能補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)成分。