不僅僅如此，經(jīng)常食用山藥還可以幫助我們減肥塑身。因為山藥中含有多種微量元素、維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量特別高，但是山藥的熱量比較低。如果我們在冬季經(jīng)常食用山藥的話，不僅不會發(fā)胖，還可以很好地滋補(bǔ)身體。

　　3、玉米

　　在寒冷的冬天，大街小巷都有賣烤紅薯和烤玉米的，其實玉米也特別適合我們冬季食用。玉米又被稱為棒子，味道香甜，可以做成各式菜肴，比如說玉米烙和玉米汁等等。玉米不僅美味，還具有很高的營養(yǎng)價值。

　　玉米中含有豐富的亞油酸、蛋白質(zhì)、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時玉米中還含有六種“抗衰劑”，分別是谷胱甘肽、鈣、鎂、硒、維生素E和脂肪酸，這些物質(zhì)都可以幫助我們延緩衰老的速度。玉米算得上是粗糧中的保健佳品，可以幫助我們防治便秘、胃癌、腸癌等疾病。

　　對于減肥人士來說，在食用玉米的時候也不用擔(dān)心發(fā)胖，因為玉米中含有豐富的膳食纖維。經(jīng)常食用玉米不僅可以幫助我們分解體內(nèi)多余的脂肪，同時也有降低膽固醇和軟化血管的作用。

　　4、銀耳

　　和山藥一樣，銀耳也是一種物美價廉的滋補(bǔ)品。銀耳屬于真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經(jīng)常食用銀耳，對我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為銀耳性平味甘，可以入肺經(jīng)、腎經(jīng)和胃經(jīng)，富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)腎和美容養(yǎng)顏的作用。同時銀耳中的多糖可以有效降低膽固醇，增強(qiáng)人體的免疫力，幫助我們預(yù)防腫瘤和癌癥。

　　我們在食用銀耳的時候，一點(diǎn)都不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。因為銀耳本身就含有大量的水分，食用之前都會用水泡發(fā)，體積就會膨脹十倍，這樣就具有很好的潤腸通便和排毒養(yǎng)顏的功效。

　　結(jié)語：眾所周知，冬季是個適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是很多人在進(jìn)補(bǔ)的時候存在這樣的誤區(qū)，如果“補(bǔ)”得太多了，我們就會發(fā)福發(fā)胖。其實，我們只要吃對食物，完全可以達(dá)到進(jìn)補(bǔ)和塑身的雙重目的。今天小編推薦的四種清脂食物，大家不妨試一試。