不過小編在這兒還是要提醒大家，千萬不要只吃自己喜歡吃的。無論是蔬菜、肉類，還是豆制品，我們每樣都要吃一點，這樣才能做到均衡營養(yǎng)。
4、早餐吃溫?zé)岬?/strong>
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人每天早上連吃飯的時間都沒有了。有些人忙里偷閑吃個早飯，選擇的卻是冷冰冰的面包或者是餅干。我們每天不僅要按時吃早飯，而且還要吃熱氣騰騰的早餐。
清晨，尤其是冬天的早上，人體內(nèi)的神經(jīng)和血管都還處于收縮的狀態(tài)。如果這個時候再吃冰冷的食物，就會引起胃痙攣等癥狀。如果我們早上能吃點溫?zé)岬氖澄铮敲淳涂梢詭椭覀凁B(yǎng)胃。
生活中的早餐搭配有很多種，比如說油條搭配燒餅、白粥搭配咸菜等等。小編建議大家早上可以多喝點養(yǎng)生粥，既可以暖胃又能暖身。為了我們的腸胃健康，大家早上好不要吃沒有溫度的食物，尤其是沙拉等冷餐。
5、多吃深色蔬菜
說到一天中豐盛的飯菜，一般來說都是午餐或者是晚餐。很多人覺得餐桌上都是大魚大肉的話，那才算是幸福的生活。其實，要想身體健康，我們每天食用的蔬菜和肉類的比例應(yīng)該是7:3。我們平時不僅要多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時也要多吃深色蔬菜。
日常生活中的蔬菜有很多種，但是蔬菜的顏色無非就是幾大類，一般以綠色居多。那什么是深色蔬菜呢?深色蔬菜主要是指深綠色、紅色或者紫紅色的蔬菜，比如說西蘭花、紫甘藍(lán)、紅蘿卜等等。
一般來說，深色蔬菜中維生素C的含量比淺色蔬菜高一倍。因此，我們平時一定要多吃深色蔬菜，除此之外，我們每天至少要吃500克的蔬菜。
結(jié)語：說到吃飯這件事，很多人都會覺得特別簡單。其實在日常飲食中，也有很多的講究和學(xué)問。比如說我們要挺直腰背吃飯，先吃自己喜歡吃的，兩餐間隔時間要超過五小時，早上要吃點溫?zé)岬模綍r要多吃點深色蔬菜。如果我們能堅持這五大黃金飲食法則，我們的身體就會變得越來越健康。
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