相信大家都知道，生活中有很多食物都有抗癌的功效，那么你知道什么食物防癌抗癌嗎？知道抗癌水果以及抗癌蔬菜都有什么嗎？今天我們就為大家介紹一下這些抗癌食物以及正確的食用方法。

　　癌癥其實是可以避免的，尤其是在飲食方面尤為重要。如果吃錯了食物就很容易導致癌癥，下面我們就來看看都要注意哪些方面吧。

　　1、選擇植物性食物為主

　　選擇植物性食物為主的膳食結構，平時常吃蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食，這些食物不僅有利于預防心腦血管疾病，也有利于預防癌癥的發(fā)生。不管是什么季節(jié)，應該堅持每天食用400—800克蔬菜、水果，以輔助預防癌癥。

　　盡量采購市場上日益增多的新鮮蔬果，以及薯類和谷類食品。平時盡量平衡各種食物攝入的比例，植物性食物應該占2/3以上。如有條件者也提倡新鮮水果作為飯前或飯后的零食。平時應盡量少吃甚至不吃高脂肪、高糖、高鹽的炸薯條、餅干，以及含鉛量超標的爆米花。

　　2、淀粉類食物不可缺

　　在我們的飲食中，每天應適當的食用一定量的谷物或者豆類、植物根莖類食物。

　　具體措施

　　按照攝入的淀粉類食物的量，制定合理的食譜，大概粗略分配于一日三餐之中。比如早晚喝牛奶吃全麥面包、或者喝粥吃饅頭外加小菜；午餐以吃米飯或者面食為主，適當食用菜肴；晚餐本著吃少的原則，可以喝粥加蔬菜等。晚上好不要暴飲暴食，不僅影響休息，而且還易導致消化不良。

　　3、少吃肉類食品

　　吃肉應該適當控制，每天攝入紅肉(豬肉或牛肉、羊肉)的量好控制在90克以內，肉類食品好選擇魚或者自然狀態(tài)下放養(yǎng)的家禽。不一定每天都吃肉，常吃水果、谷物、蔬菜，尤其常吃一些富含維生素和微量元素的豆類。

　　做菜應該選擇植物油，并控制用量。

　　具體措施

　　少吃油炸食品，烹調時油脂的量要低于食譜的標準，因為食譜一般不考慮脂肪的攝入量，它只考慮是否色香味美。選擇低脂肪奶制品，食用家禽時把皮質剝掉，同時去掉能夠看得見的脂肪。

　　4、食物的貯藏時間不宜過長

　　首先我們要注意的就是不要在常溫下貯藏容易變質的食物，當然在冰箱中貯存的食物也不宜時間太長，好不要超過3個月。

　　鮮菜和熟食應該放在冷藏箱，夏日氣溫高，尤要注意，時間好不超過三天。

　　5、留心食品中的添加劑、污染物及殘留物

　　我國對食品添加劑、農業(yè)化學品殘留和其他化學污染有嚴格的安全標準，如果嚴格執(zhí)法，就不會出現與癌癥危險有關的問題。但是，現實市場中往往有超標食品出現，那就要求我們購買時留心了。消費者好選購有“綠色食品”標志的果菜。

　　6、不必普遍食用營養(yǎng)補充劑

　　營養(yǎng)補充劑對減少癌癥的危險可能沒有幫助，大多數人能從正常普通飲食中獲取健康體格所需的各種養(yǎng)分；如果額外補充營養(yǎng)容易補進具有致癌作用的添加劑。食用有益健康的食物作為獲取你所需要的營養(yǎng)素，這是到目前為止增強身體抵抗疾病能力有效的辦法之一。