在這個(gè)世界上，美容養(yǎng)顏的食物不在少數(shù)，大家喜歡吃它們，無非就是想變漂亮，讓肌膚逆齡生長。其實(shí)很多人都不清楚的是，除了多吃美容食物之外，飲食習(xí)慣也是極其重要的，因?yàn)樘焯彀凑照_習(xí)慣吃，能讓你不止年輕20歲。想知道吃什么美容養(yǎng)顏以及美容護(hù)膚小竅門嗎?那就一起來看看吧。

　　愛美之心，人皆有之，對(duì)于美的定義，大家意見各不相同，但白皙肌膚，紅潤臉蛋，一定是大家共同的目標(biāo)。

　　美，在不同的年代有不同形式，古林妹妹式的柔弱美，楊玉環(huán)式的富態(tài)美，趙飛燕式的骨感美，今有隆補(bǔ)修整的曲線美……這些美說的都是外在的，而美的根本應(yīng)該是健康的。

　　營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，以及美麗的源泉。所以合理的膳食可以使你天天容光煥發(fā)、魅力四射。

　　1、蔬果天天，零食零添

　　蔬果含的水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓蔬菜、天天水果，既可以控制能量過多攝入，維護(hù)健康體重，又可以使你的肌膚美麗。

　　零食的營養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面，有些零食含的能量高，而營養(yǎng)素少。因此，應(yīng)盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐?？措娨晞r(shí)不吃零食!

　　2、吃好早餐，三餐不亂

　　一日三餐是美的物質(zhì)源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中重要的一餐，不吃早餐會(huì)影響上午工作效率，還有害健康。

　　而且不吃早餐并不能有效控制體重。午餐不能夠湊合，晚餐不宜大吃大喝，會(huì)比較傷胃。

　　3、白水常伴，牛奶不斷

　　女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件，水分充足才能保持皮膚的彈性、才能光彩照人。

　　牛奶營養(yǎng)全面，含豐富的鈣質(zhì)，有利于促進(jìn)牙齒、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。

　　4、遠(yuǎn)離飲料，拒絕酒精

　　在眾多飲料當(dāng)中，特別是含糖飲料中含有不少的能量，經(jīng)常喝含糖飲料，是健康體重的大敵。

　　過量飲酒危害健康，特別在社交場(chǎng)合的拼酒，對(duì)女性健康危害很大。因此，為了健康美麗的容顏，遠(yuǎn)離酒精。

　　如果喝酒，建議選擇香檳、葡萄酒、啤酒等含酒精低的飲品。

　　但要記住酩酊大醉的女性會(huì)美麗盡失!