白發(fā)問題是大多數人的困擾，人們覺得白發(fā)影響美觀，因此常會想辦法將白發(fā)變黑，有的人選擇常年染發(fā)，而有些人則選擇服用各種生發(fā)藥物。其實這些方法都不能從根本上改變，我們只有找準長白頭發(fā)的原因，然后對癥下藥，才能有效的抑制黑發(fā)的生長。其中飲食內調便是佳的方法。那么我們可以通過吃什么來防止白發(fā)的產生呢?下面小編為大家詳細介紹一下!

　　一、常吃這物80歲不長白發(fā)

　　1、木瓜

　　木瓜素有“萬壽瓜”的美稱，在木瓜中含有豐富的酵素，這種物質和人體生長激素較為相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩膚煥顏的目的。

　　另外，在木瓜中還含有豐富的維生素C、鉀、胡蘿卜素、葉黃素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，同時還能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)素，為頭皮上積累的蛋白質廢物及時清除，并且為頭皮進行深層次的潔凈和滋養(yǎng)。

　　木瓜中還含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質、多種維生素，能很好的為人體提供所需的養(yǎng)分，從而增強機體的抗病能力。

　　另外，我們還可以將木瓜洗凈之后，放入芝麻油中浸泡一段時間，然后利用所泡的油梳頭，也能很好的起到治療白發(fā)的目的。

　　2、枸杞

　　枸杞性甘、味平，具有極好的潤肺止咳、補腎養(yǎng)生的功效。在枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵等多種營養(yǎng)素，能有效起到明目烏發(fā)的作用。

　　并且頭發(fā)的健康生長和腎臟、血液循環(huán)有著息息相關的聯(lián)系，而常吃枸杞能很好的起到補腎以及促進血液循環(huán)的作用。

　　所以說，經常吃枸杞不僅能很好的養(yǎng)生益腎，還能有效防止白發(fā)的產生。因此，在日常我們可以常吃點枸杞能很好的起到防治白發(fā)產生以及抑制脫發(fā)的作用。

　　其中，我們可以用枸杞子泡茶飲用，如果感到上火，還可加入幾朵白菊，另外生嚼也是很不錯的吃法。

　　3、核桃

　　適當的吃點核桃能起到強健頭發(fā)，促進頭發(fā)健康生長、降低脫發(fā)的風險。因此有白發(fā)和脫發(fā)困擾的朋友，不妨多吃點核桃。