4、失眠

　　要想睡眠質(zhì)量好，肯定要保證身體的各處器官都處于一個(gè)相對(duì)平靜的狀態(tài)，無論是休眠還是自我修復(fù)，夜間都應(yīng)該跟白天的“工作”處于不同的狀態(tài)?？沙砸瓜?，就會(huì)使腸、胃、肝、胰等多處器官持續(xù)緊張工作。

　　不僅這些器官得不到很好的休息，還會(huì)把這種緊張的工作節(jié)奏傳遞給大腦，使大腦也保持在活躍的狀態(tài)。本來工作了一天，大腦也是需要休息的，這時(shí)只能跟著一起將活躍的信息擴(kuò)散到大腦皮層，這種情況下，人還怎么能安然入眠呢?

　　5、中毒

　　吃了宵夜以后，身體對(duì)突如其來的食物只能“加班”幫助消化，本該休息的膽要分泌出更多的膽汁來幫助消化食物，可十二指腸卻已經(jīng)處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，膽汁雖然已經(jīng)分泌出來，卻不能進(jìn)入消化道“工作”，只能在膽中越積越多。

　　持續(xù)累積的膽汁后會(huì)形成結(jié)石，而腸道里沒能及時(shí)消化的食物則開始腐爛變質(zhì)，導(dǎo)致身體產(chǎn)生過敏，甚至是中毒的癥狀。因此，吃宵夜的危害是非常大的，毒素一旦進(jìn)入到血液里，就會(huì)使全身都呈現(xiàn)出中毒的狀態(tài)，千萬不能掉以輕心。

　　6、引發(fā)胃癌

　　我們?cè)谏衔木鸵呀?jīng)提到，夜間是身體各處器官進(jìn)行休整的時(shí)間，比如胃粘膜?？沙韵咕蜁?huì)使胃部持續(xù)工作，從而使胃粘膜錯(cuò)失了修復(fù)的佳時(shí)機(jī)。

　　并且，宵夜若是沒有被及時(shí)消化掉，就會(huì)刺激胃粘膜，特別是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒，這些都是非常刺激胃粘膜的，使胃部的抵抗力變低，時(shí)間久了，胃癌就會(huì)找上門。

　　結(jié)語：很多人一天都不只三餐，而是在睡前還要再補(bǔ)上一餐，稱之為“宵夜”，也許是因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ部赡苁且股钶^為豐富，總之，睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易發(fā)胖那么簡(jiǎn)單，而是會(huì)引起結(jié)石、膽固醇增加、失眠、中毒，甚至胃癌等非常嚴(yán)重的后果，大家平時(shí)應(yīng)盡量不要熬夜，更不要吃夜宵。

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