現(xiàn)在人對于飲食越來越注重它的營養(yǎng)價值，他們總是認(rèn)為吃的越精細(xì)，那么對身體的滋養(yǎng)效果才會越好，在你們每天吃精米細(xì)面的時候，每天不妨適量的吃點(diǎn)粗糧，這樣才會有助于身體的保養(yǎng)。

　　每天吃粗糧的好處

　　什么是粗糧?粗糧指的就是那些五谷雜糧，比如說糙米、小麥、薏仁等食物。人不能夠每天都吃精米細(xì)面，這樣會導(dǎo)致身體中營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全面，而在粗糧當(dāng)中含有精米細(xì)面沒有的營養(yǎng)成分，大家每天都吃一點(diǎn)，可以很好的給身體補(bǔ)充一些微量元素，從而更加有效的幫助大家保養(yǎng)身體。

　　1、促進(jìn)排便

　　現(xiàn)在人或多或少都會存在便秘的情況，追究其根本原因，就是因為他們在日常沒有做好均衡飲食造成的，時間一長，就會讓人出現(xiàn)排便困難的狀況。

　　而大家每天吃點(diǎn)粗糧，就可以的增加胃液的分泌，從而有促進(jìn)腸道蠕動的功效，因此大家在平時的生活中不妨適量的吃些粗糧，對于身體的保養(yǎng)來說，效果是比較顯著的。

　　2、有助于減肥

　　很多人在日?？偸菚で蟾鞣N減肥的方法，但是減肥的效果卻不明顯，但是小編今天想要和大家說的就是，要想輕松減肥，吃粗糧就可以。

　　因為粗糧的體積都相對比較大，并且它的熱量是比較低的，因此大家在把它吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，就會讓人有比較強(qiáng)的飽腹感，從而減少大家的食欲，那么時間一長就可以很好的幫助大家達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　3、改變酸性體質(zhì)

　　如果你在平時的生活中總是喜歡吃肉，不喜歡吃粗糧，那么就會讓你的身體變成酸性體質(zhì)，而大家要知道，酸性體質(zhì)是百病之源，如果不趕緊調(diào)養(yǎng)自己的體質(zhì)，那么就會讓你的身體素質(zhì)變得越來越差。

　　而經(jīng)常吃粗糧的人就不用擔(dān)心這個問題，它可以緩解人體中的酸性環(huán)境，清除體內(nèi)多余的垃圾，從而讓人變得更加健康。

　　4、保護(hù)牙齒

　　因為大部分粗糧的質(zhì)地都比較硬，因此，大家在吃它的時候，就能夠有效的增加牙齒咀嚼食物的時間，從而有堅固牙齒的功效。如果你長時間都不吃一些堅硬的食物，那么你牙齒咀嚼的功能，以及適應(yīng)堅硬食物的功效就會降低，從而就會造成牙齒早衰。

　　因此大家愛平時的生活中要多吃一些粗糧，這樣就會有助于大家牙齒的保養(yǎng)，讓牙齒得到鍛煉。