很多人都在考慮一個對自己來說很大的難題：中午飯吃什么。午飯吃的好不好，完全可以影響到我們下午的工作效率，所以說中午飯我們一定要好好吃，其實中午我們可以吃一些能護(hù)膚的食物，這樣不僅能讓我們的皮膚顯得越來越光亮，而且還會越來越年輕。

　　中午吃什么能護(hù)膚

　　1.木瓜

　　木瓜是一種熱帶水果，其中含有豐富的胡蘿卜素、鞣質(zhì)、維生素等，能幫助我們對抗皺紋和肌膚的其他老化問題，效果是很棒的。

　　2.蕎麥粉

　　蕎麥?zhǔn)蔷哂锌顾ダ系墓πУ?，蕎麥面或者是蕎麥粉當(dāng)中，含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是維持肌膚年輕至關(guān)重要的因素。

　　除此之外，它還含有蘆丁、類黃酮等物質(zhì)，能有效的保住我們肌膚當(dāng)中的膠原蛋白，而且還能保持好我們皮膚的彈性。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃能幫助我們的身體排毒，更好的支持我們的肝臟和腎臟的排毒系統(tǒng)，讓我們的肌膚變的更加白嫩，由內(nèi)到外的散發(fā)出光澤。

　　而一杯去皮獼猴桃汁當(dāng)中，包含的維生素比同等數(shù)額的橘子高三倍到四倍，研究表明，高維生素的攝入能有效的減少皺紋，美白的效果也是很不錯的。

　　4.海鮮

　　中午吃一點海鮮，對我們的身體是有很大的好處的，許多魚類或者是貝類食物，對我們的皮膚也有奇妙的作用，特別是牡蠣和多脂肪的魚類。

　　魚類當(dāng)中的特殊物質(zhì)能讓我們的皮膚增添光彩，而且還可以減少皮膚干燥和炎癥，炎癥是會加速皮膚老化的，研究表明，脂肪酸是可以保持心臟動脈順暢的，促進(jìn)血液循環(huán)，順暢的血液循環(huán)對皮膚的健康至關(guān)重要。

　　結(jié)語：一提到美容護(hù)膚，很多人首先想到的就是保養(yǎng)，其實我們不僅可以通過涂抹護(hù)膚品來保養(yǎng)皮膚，平時也可以通過飲食來達(dá)到保養(yǎng)皮膚的目的，我們在日常生活中應(yīng)該多吃以上幾種食物，就能讓我們的皮膚變的越來越光滑。

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