現(xiàn)代人無(wú)論是生活上還是工作上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，而壓力會(huì)使人出現(xiàn)神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致人在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對(duì)于如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用治療失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。

　　治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡

　　1.牛奶

　　對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人群，不防在睡前飲用一杯牛奶，因?yàn)樗械囊环N特殊的物質(zhì)L-色氨酸，這種物質(zhì)可以制造誘發(fā)誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產(chǎn)生困乏的感覺(jué)。所以，喝牛奶有助于促睡眠。

　　牛奶除了具有以上的作用之外，還具有補(bǔ)鈣的功效，因?yàn)檫€含有豐富的鈣物質(zhì)，對(duì)于兒童生長(zhǎng)及老年補(bǔ)鈣都是不錯(cuò)的幫助。所以，不要再簡(jiǎn)單的認(rèn)為它的作用只有一種。另外，想要使牛奶治療失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。

　　2.香蕉

　　香蕉減肥是多數(shù)人聽(tīng)過(guò)的，但對(duì)于它能促睡眠是人們不知道的，其實(shí)它之所以具有促睡眠的作用主要是因?yàn)樗幸环N物質(zhì)——鎂，這種物質(zhì)可以使人的肌肉松弛，從而使全身放松，緩解自身的緊張度，使人快速進(jìn)入睡眠之中。

　　香蕉雖然可以改善人的失眠質(zhì)量，但不能過(guò)量的食用，每天食用1-2根就可以了，因?yàn)樗鼤?huì)使人出現(xiàn)強(qiáng)烈的飽腹感，易撐著，但有一點(diǎn)要提醒大家，對(duì)于腸胃不好的人群好少食用它。

　　治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡

　　3.魚(yú)

　　據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活在海邊的人群無(wú)論是心理上還是睡眠質(zhì)量上都比一般人好，這是因?yàn)樗麄兂Ｄ瓿贼~(yú)，因?yàn)轸~(yú)中含有ω-3脂肪酸的成分，這種成分可以增加血清素的分泌、阻止神經(jīng)傳導(dǎo)，從而起到安神的作用。所以，對(duì)于晚上總是出現(xiàn)失眠的人群可以在平時(shí)多食用些魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

　　4.菠菜

　　多數(shù)女性子在懷孕期間會(huì)服用適量的葉酸，其實(shí)這種東西在平時(shí)也是可以服用的，尤其是經(jīng)常失眠的人群，因?yàn)樗哂写偎叩淖饔?。人們攝取這種物質(zhì)的途徑一般是買(mǎi)保健品，其實(shí)除了這個(gè)方法之外，可以多食用些菠菜，因?yàn)椴げ酥泻械倪@種物質(zhì)比一般菜含量較多，建議大家可以以食用菠菜的方式治療失眠的癥狀。