0

　　吸煙為0

　　吸煙為0，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病劃算。

　　5

　　總膽固醇控制在5mmol/L以下

　　30

　　每天走路30分鐘

　　每天走路30分鐘(健康人快走、冠心病患者以不發(fā)作心絞痛為準(zhǔn))美國醫(yī)學(xué)博士弗勒研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持30分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發(fā)積極向上的意志。快步走的地點(diǎn)一般選擇在平坦的馬路、運(yùn)動場上。長年堅持，能夠增強(qiáng)人的心肺功能，增加血管彈性，增強(qiáng)肌肉新陳代謝，促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)支配能力，以達(dá)到舒暢心情、放松神志、消除抑郁、預(yù)防疾病、解除疲勞、強(qiáng)壯體魄的目的。

　　140/90

　　血壓控制在140/90mmHg以下

　　80/90

　　腰圍控制

　　女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險。

　　腹部肥胖帶來的問題就是內(nèi)臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發(fā)病率就會下降好幾倍!

　　防癌的食物

　　豬血防癌

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。