戒怒減壓

　　中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結(jié)合，因為勞累會加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　吃什么有利肝臟健康

　　1、綠茶

　　綠茶是非常好的食物，生活中我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘?，不僅解渴清熱解毒、消食解膩，而且有利肝臟健康。

　　2、枸杞

　　枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　3、動物肝臟

　　有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

　　4、忌煙酒

　　生活中一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要喝酒抽煙以及吃一些辛辣的食物，還要避免吃一些油炸的食物，那樣都不利健康。

　　5、蛋白質(zhì)

　　奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　6、糖類

　　適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

　　7、山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

　　8、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜

　　生活中在購買蔬菜水果的時候，一定要學(xué)會選擇農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥，并且在吃瓜果的時候好是選擇削皮，這樣更加健康。

　　結(jié)語：肝臟對于每個人都是很重要的。但是現(xiàn)如今，很多人不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們的肝臟功能存在著各種各樣的毛病，這對我們的健康會造成極其嚴(yán)重的危害。所以朋友們在日常生活中，要少喝酒，多健康飲食!