甘蔗是冬季常見的水果之一，咬上一口，細細的咀嚼，甘甜多汁，不僅美味可口，且營養(yǎng)價值甚高，是一種不可多得的養(yǎng)生美食，那么，到底常吃點甘蔗除了滿足味蕾的享受之外，還有啥好處呢?

　　吃甘蔗有什么養(yǎng)生功效

　　1、呵護口腔健康

　　在甘蔗中含有豐富的纖維素，在食用甘蔗進行咀嚼的過程中，這種纖維素能對口腔中殘留的「垃圾」進行清除，起到清潔作用，相當于免費做了一次「口腔清潔」。這對于維護衛(wèi)生的口腔環(huán)境很有幫助，起到護牙、清口腔的效果。

　　2、快速補充能量

　　甘蔗中富含蔗糖，被人體攝取后能快速的被人體所吸收，從而為人體進行糖分和能量的補充，對于一些低血糖、體虛的人群適量吃些甘蔗是尤為適合的。

　　3、滋陰潤肺

　　中醫(yī)認為，甘蔗性寒、味甘，性質較為溫和，另外還含有大量的水分和糖分，具有滋陰潤肺之效，因此在干燥的冬季適量吃點對于滋養(yǎng)身體、潤肺很有好處。

　　4、有助減肥瘦身

　　一些想要瘦身減肥的人，適量吃些甘蔗是明智的選擇。因為甘蔗中所富含的糖分可促進人體內消化酶的分解，幫助食物更快的消化、分解，避免脂肪的囤積。但是，一次性吃甘蔗可別吃多，否則會增強糖分的攝取。

　　5、緩解便秘

　　甘蔗中有纖維素、膳食纖維，這兩種物質進入腸道中都能促進腸道的快速蠕動，并加快「腸道垃圾」的快速分解，對于潤腸利便很有效果，所以被便秘折磨的人選擇吃點甘蔗能起到不錯的緩解作用。

　　6、利于補血

　　適量吃點甘蔗也能起到不錯的補血作用，這主要歸功于其中所含的大量鐵元素。適量吃些甘蔗可快速補充鐵元素，促進血紅蛋白的產(chǎn)生，更是防止缺鐵性貧血產(chǎn)生的有利保障。

　　食用甘蔗有什么需注意的

　　?甘蔗屬于寒性食物，因此對于一些脾胃虛寒的人群好少吃或不吃，以免影響病情的康復。

　　?在食用甘蔗時一定要擦亮雙眼，對于呈現(xiàn)淺褐色或發(fā)紅的甘蔗要果斷棄之，多為霉變或變質的，需選擇瓤部為乳白色的。

　　上文介紹了吃甘蔗的好處，希望大家能為了健康著想，在這個寒冷的冬季，選擇多吃點甘蔗，一邊享受甘甜的美味，一邊收獲健康!

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