甘蔗是冬季常見的水果之一，咬上一口，細(xì)細(xì)的咀嚼，甘甜多汁，不僅美味可口，且營養(yǎng)價(jià)值甚高，是一種不可多得的養(yǎng)生美食，那么，到底常吃點(diǎn)甘蔗除了滿足味蕾的享受之外，還有啥好處呢?

　　吃甘蔗有什么養(yǎng)生功效

　　1、呵護(hù)口腔健康

　　在甘蔗中含有豐富的纖維素，在食用甘蔗進(jìn)行咀嚼的過程中，這種纖維素能對口腔中殘留的「垃圾」進(jìn)行清除，起到清潔作用，相當(dāng)于免費(fèi)做了一次「口腔清潔」。這對于維護(hù)衛(wèi)生的口腔環(huán)境很有幫助，起到護(hù)牙、清口腔的效果。

　　2、快速補(bǔ)充能量

　　甘蔗中富含蔗糖，被人體攝取后能快速的被人體所吸收，從而為人體進(jìn)行糖分和能量的補(bǔ)充，對于一些低血糖、體虛的人群適量吃些甘蔗是尤為適合的。

　　3、滋陰潤肺

　　中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗性寒、味甘，性質(zhì)較為溫和，另外還含有大量的水分和糖分，具有滋陰潤肺之效，因此在干燥的冬季適量吃點(diǎn)對于滋養(yǎng)身體、潤肺很有好處。

　　4、有助減肥瘦身

　　一些想要瘦身減肥的人，適量吃些甘蔗是明智的選擇。因?yàn)楦收嶂兴缓奶欠挚纱龠M(jìn)人體內(nèi)消化酶的分解，幫助食物更快的消化、分解，避免脂肪的囤積。但是，一次性吃甘蔗可別吃多，否則會(huì)增強(qiáng)糖分的攝取。

　　5、緩解便秘

　　甘蔗中有纖維素、膳食纖維，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中都能促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，并加快「腸道垃圾」的快速分解，對于潤腸利便很有效果，所以被便秘折磨的人選擇吃點(diǎn)甘蔗能起到不錯(cuò)的緩解作用。

　　6、利于補(bǔ)血

　　適量吃點(diǎn)甘蔗也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，這主要?dú)w功于其中所含的大量鐵元素。適量吃些甘蔗可快速補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，更是防止缺鐵性貧血產(chǎn)生的有利保障。

　　食用甘蔗有什么需注意的

　　?甘蔗屬于寒性食物，因此對于一些脾胃虛寒的人群好少吃或不吃，以免影響病情的康復(fù)。

　　?在食用甘蔗時(shí)一定要擦亮雙眼，對于呈現(xiàn)淺褐色或發(fā)紅的甘蔗要果斷棄之，多為霉變或變質(zhì)的，需選擇瓤部為乳白色的。

　　上文介紹了吃甘蔗的好處，希望大家能為了健康著想，在這個(gè)寒冷的冬季，選擇多吃點(diǎn)甘蔗，一邊享受甘甜的美味，一邊收獲健康!

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