三十而立，四十不惑。四十歲了，身體機能下降了，脂肪肝上去了;肚子越來越大，那方面越來越差;色斑多了，頭發(fā)少了;煩惱多了，記性差了……所以呀，這不惑之年也不是隨隨便便就能度過的。

　　禍從口出，病從口出。如果你在吃的方面還是“迷迷惑惑”，到了不惑之年傷的可是自己。要想順利度過“不惑之年”，關(guān)鍵還是要吃對。如何吃對?

　　◆讓膽固醇降低——燕麥

　　40歲，體內(nèi)膽固醇越積越多，血液越來越粘稠，血管壁越來越脆，患上心腦血管疾病的風險當然就上來了。燕麥中的水溶性膳食纖維和抗氧化物質(zhì)都比較多，能夠有效降低血液內(nèi)的低密度脂蛋白的含量，這對預防動脈硬化起到不可或缺的作用。

　　每天吃一小碗燕麥粥，大約3克燕麥就能減少血管內(nèi)5-10%的膽固醇。

　　◆讓關(guān)節(jié)疼痛減弱——櫻桃

　　40歲之前仗著年輕死命折騰自己的身體，現(xiàn)在真正到身體有反應的年紀了。關(guān)節(jié)酸痛、僵硬、麻木的情況越來越嚴重。櫻桃性溫，能補中益氣，祛風除濕，收斂止痛，正是對付關(guān)節(jié)疼痛的好食物。

　　每天吃5-6個櫻桃即可，過猶不及，吃太多反而不利。

　　◆讓血糖下降——杏仁

　　40歲可以說是一只腳踏入糖尿病高發(fā)人群的范圍了，身體代謝能力下降，血糖上升起來也就越來越容易了。研究發(fā)現(xiàn)每天堅持吃60g的杏仁，不到一個月就可以讓血糖下降9%。

　　60g杏仁也不多，就是一小把而已，把它當零食吃，既不費事又健康。

　　◆讓男人重振起來，讓女人白皙起來——西紅柿

　　40歲的男人壓力大，那方面是越來越力不從心了。40歲的女人操心的也不少，色斑增多，皮膚越來越暗淡，出門都沒自信。這些問題西紅柿能幫我們緩解。

　　西紅柿中的番茄紅素能夠預防癌癥，延緩衰老，增強免疫力，男人多吃點對前列腺有很大好處。西紅柿中豐富的維生素C可謂是女性的福音，維生素能淡化色斑、提亮膚色，女性多吃西紅柿皮膚想不好都困難。此外，西紅柿還是天然的“防曬霜”，能夠阻止紫外線對皮膚的侵害，多吃點西紅柿，比涂上厚厚的防曬霜還管用。

　　以上幾種食物對邁入40大關(guān)的人群非常實用，平時多吃點，才能夠消除掉我們在飲食上的“疑惑”，讓你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。