第三天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午茶：一湯匙蜂蜜。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　試后感：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。

　　蜂蜜白醋減肥法

　　1、早餐前20分鐘空腹喝;

　　2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　蜂蜜醋是1：4再加兌開(kāi)水喝。

　　注意，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色 些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜+檸檬水每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。

　　注意

　　1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。

　　2、十分鐘以后再吃東西。

　　3、一定要空腹。

　　專家提示每天光喝蜂蜜小心營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無(wú)法負(fù)荷1天的活動(dòng)量，尤其缺乏蛋白質(zhì)、纖維、和其他維生素、礦物質(zhì)，更別提連 續(xù)斷食3天，更是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。只有營(yíng)養(yǎng)均衡了才能達(dá)到真正瘦的效果。每日均衡補(bǔ)充6大類營(yíng)養(yǎng)素，先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時(shí)間需超過(guò)20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康 瘦下來(lái)。

　　適量的蜂蜜會(huì)有利尿，解毒的功效，蜂蜜性屬?zèng)龊?，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過(guò)度負(fù)擔(dān)，也含有纖維質(zhì)，可促進(jìn)腸 胃蠕動(dòng)。

　　但是單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會(huì)虛弱不堪，精神也不濟(jì)。而喝太多會(huì)造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對(duì)身體好，可解熱消暑、排除積在體內(nèi)的熱氣，但過(guò)度飲用，反 而是造成虛冷體質(zhì)的原因。

　　正確吃法

　　1.飲用不宜超過(guò)10-30g 夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

　　2.依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡燥熱體質(zhì)的人可使用冷開(kāi)水，虛寒體質(zhì)的人好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會(huì)引起腹瀉喔!

　　3.孕婦盡量避免食用蜂蜜喝太多會(huì)造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。

　　想要通過(guò)飲用蜂蜜達(dá)到減肥的效果，一定要找對(duì)好適合自己的方法，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，希望大家都能瘦的健健康康的。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們大家已經(jīng)知道了喝蜂蜜是可以減肥的，但是要注意蜂蜜食用的方法，正確的食用方法是可以減肥美容的。希望愛(ài)美的女性朋友理性的對(duì)待蜂蜜的減肥效果。