在生活當(dāng)中有些時(shí)候我們是需要吃一些清淡的食物的，有些食物既清淡又滋補(bǔ)，經(jīng)常吃有利于我們的身體健康，那么清淡的食物有哪些呢?吃什么食物清淡又滋補(bǔ)呢?下面大家就一起來具體的看一看吧!

　　清淡的食物有哪些

　　白灼芥蘭

　　芥蘭中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等維生素，并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的。

　　清炒荷蘭豆

　　荷蘭豆富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵。

　　翡翠豆腐

　　豆腐味甘性涼，有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。

　　蟹黃豆腐

　　豆腐的營養(yǎng)是十分豐富的，蟹黃中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂和其他營養(yǎng)物質(zhì)，兩者一起吃營養(yǎng)豐富，但是同時(shí)含有較高含量的油脂和膽固醇。

　　花椒水煮魚

　　魚的營養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量少，可以多吃。而這道花椒水煮魚，很清淡，吃在嘴里略麻，非常過癮。

　　斑魚片

　　斑魚，肉質(zhì)細(xì)膩，肉味鮮美，刺少肉多，很適合生吃。

　　清淡養(yǎng)胃的食物有哪些

　　1、小米

　　具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。

　　煮小米粥時(shí)，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物，這就是粥油，粥油的營養(yǎng)價(jià)值是十分高的，特別適合需要滋補(bǔ)的人吃。

　　2、山藥

　　具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。