一個健康的肝臟能幫你更有效的排毒，從而保證一個更強壯的身體。而由于諸多原因的影響，不少人的肝火蹭蹭旺盛起來。

　　肝火旺這個問題可大可小，或讓你眼睛干澀、損傷胃部、脾氣暴躁…總之，對健康造成很多不良的損傷。

　　那這可咋整呢?需要吃藥嗎?先別著急，不妨先試一試食療的方法，幫你滋肝降火吧!

　　肝火旺 這些食療方法能有效調(diào)理

　　1.菊花+枸杞子

　　要想通過茶飲來降肝火，那么菊花和枸杞子便是強的“CP”組。首先，菊花性微寒、味甘，素有清熱、降火、滋陰的作用，所以如果你肝火過于旺盛，選擇幾顆干菊花，然后泡茶喝，便能很好的幫你祛除肝火。

　　你可以直接用菊花和水沖泡，而如果覺得味太苦，少加幾顆枸杞子也是調(diào)味的好選擇。

　　而對于一些肝火過重，又想見效特快的人，那么選擇更苦點的野菊花泡茶喝也是極好的。

　　2.涼拌苦瓜

　　中醫(yī)素有“苦味能清熱降火”的功效，其中選擇吃點苦瓜便能很好的幫你清肝火。

　　將苦瓜切成片，先用熱水焯1分鐘便迅速撈起，根據(jù)你的口感，選擇一些調(diào)味料，加點蒜泥味道會更好。

　　然后，將苦瓜和調(diào)味料充分?jǐn)嚢韬?，適量吃點，細(xì)細(xì)咀嚼，苦而后甜。而如果你能足夠敢吃苦的話，那么將苦瓜汁也是可以的。

　　3.紫甘藍湯

　　對于肝火旺的人就需要為身體進行水分的補充，那么選擇喝湯便是極好的方法。其中，你可以用紫甘藍作為煲湯的原材料來輔助降肝火。

　　因為，紫甘藍中含有豐富的硫元素，這種物質(zhì)能促進肝臟的新陳代謝，能提高解毒效果。

　　所以，在鍋中將紫甘藍炒成8分熟，然后加點清水燒開，隨后加點調(diào)味料即可。

　　做好這幾點能避免肝臟上火

　?、偕偌t著眼熬夜了，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天盡量在11點之前睡覺，這樣能給肝臟一個更好的修復(fù)時間。

　　②肝火的產(chǎn)生和飲食有密切聯(lián)系，其中一些辛辣、油膩的食物都易對肝臟造成“重負(fù)荷”，影響血液的順暢流通，常此以往肝臟也會因為充血而滋生內(nèi)火。

　　一個健康的肝臟是生命的重要保證，所以對于肝火旺這個問題別太大意了。一些肝火較旺的人，快試試以上的降火食療方吧!

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