人們每天盤算著如何吃的健康，如何運動能養(yǎng)生，只為了能擁有一個健康的身子骨，但是呢，時下心腦血管疾病卻成為了一個危害人體健康的“殺手”，并且還呈現(xiàn)這“年輕態(tài)”的趨勢，有的時候猝不及防并會讓人因此而丟了性命，想來也是有點可怕的。

　　而今天小編想和大家分享的是，在我們的日常飲食中存在一些常見又美味的食物，你只要堅持吃一些，對于清除血管“垃圾”， 避免堵塞是極好的。

　　吃什么食物可以呵護血管健康、防血脂結(jié)塊

　　1、核桃

　　核桃這種堅果不僅營養(yǎng)全，口感好，每天能堅持吃2-3顆還能幫你呵護血管健康。雖然核桃中所含的油脂較為豐富，但可多屬于不飽和脂肪酸，所以被人體攝入后能有效對血管內(nèi)的脂肪進行一定的“分解”，對于防止高血脂以及避免血管硬化都是極好的。建議大家吃生核桃哦!

　　2、青魚

　　如果你愛吃肉，但又怕攝入過多的油脂，那么選擇吃點青魚即是你的不二之選。因為青魚中含有大量的DHA成分，這種物質(zhì)能促進血管內(nèi)的血液運行更通暢，防止其凝滯，對于清除“垃圾”也是不錯的，也能保持血管的彈性。

　　并且其中所含的脂肪也是不飽和的，對于調(diào)節(jié)血液的粘稠度也是極好的，所以蒸點青魚或者將其切成片做成酸菜魚不失為美味護血管的好方法，吃貨們快學起來吧!

　　3、鳳梨

　　鳳梨不僅美味酸甜，吃起來十分的美味，主要的是對健康，尤其是血管有很大的好處。

　　因為在鳳梨中含有一種蛋白酶，可有效的促進所攝入食物中蛋白質(zhì)的分解。另外鳳梨中所含的維生素B也很豐富，這也是促進血管內(nèi)脂肪代謝的“助力軍”，所以吃點鳳梨是改善淤滯血液，呵護血管健康的好方法。

　　4、澤瀉

　　澤瀉是一種性寒的中藥材，具有一定的利水功效，并且其中還含有一種成分對于膽固醇具有較好的“溶解”效果，所以你日常用澤瀉泡水或者煲湯食用，都是降血脂、調(diào)節(jié)氣血淤滯的好方法。

　　以上所介紹的這幾樣食物，大家不妨買點回來食用啊，對于血管健康可是相當有益處的，讓你品嘗不同的美味，還能輕松擁有一個更健康的好身體。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。