高血壓患者注意事項(xiàng)

　　一、生活有規(guī)律

　　安排好自己的作息時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在血壓控制在正常范圍以后，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是血壓控制不良的情況下更應(yīng)注意，以免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。同時(shí)，活動(dòng)要有規(guī)律和定時(shí)，活動(dòng)方式及活動(dòng)量也要相對(duì)固定。

　　三、睡眠要充足

　　保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù)。對(duì)失眠的高血壓患者，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對(duì)入睡有利。

　　四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　三餐要有節(jié)制，食勿過(guò)飽，提倡“食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。

　　五、服藥要按時(shí)

　　高血壓患者必須接受正規(guī)綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發(fā)和加重高血壓的各類(lèi)因素發(fā)生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到按時(shí)、有規(guī)律、長(zhǎng)期，持續(xù)。

　　六、勞逸要結(jié)合

　　高血壓病人應(yīng)避免過(guò)于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。

　　七、關(guān)心自已的血壓

　　好每天都了解自已的血壓，定期檢測(cè)，并做好記錄，隨時(shí)觀察血壓動(dòng)態(tài)變化。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應(yīng)注意做好預(yù)防工作。

　　八、穩(wěn)定情緒

　　遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中患有高血壓的患者要注意自己的飲食，有些食物吃了不利于自己的血壓控制，那么高血壓患者不適合吃什么食物呢?高血壓患者吃什么可以降低血壓呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!