氣血不足是女人的常見問題，不用刻意的問醫(yī)生，氣血不足從臉上、精神狀態(tài)就能看出來(lái)。
一般氣血不足的女人有以下表現(xiàn)：
身體上容易怕冷、盜汗、發(fā)育遲緩;皮膚容易衰老、萎黃、干燥;毛發(fā)、指甲容易斷裂、干枯;精神上容易乏力、懶言少語(yǔ)，出現(xiàn)失眠。
以往，大家一談到氣血不足，就會(huì)想到吃，吃阿膠、吃當(dāng)歸、吃人參……
但是，在沒有知道氣血不足的原因之前，吃這些東西未必對(duì)癥，還浪費(fèi)。要想補(bǔ)氣血，得對(duì)照體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。
脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足
在《證治準(zhǔn)繩》記載說(shuō)“脾胃者，氣血之父也”。只有脾胃功能健全了，才能將吃進(jìn)去的食物化為氣血。
現(xiàn)代人，生冷不忌、吸煙、飲酒、饑飽不定等，傷脾胃同時(shí)也傷氣血。
調(diào)理方法：首先，注意飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)平衡、按時(shí)吃飯。
其次，多食用健脾養(yǎng)胃食物，如山藥、南瓜、小米、蓮子等。
營(yíng)養(yǎng)失衡、節(jié)食導(dǎo)致
《醫(yī)門法律》中說(shuō)“飲食多自能生血，飲食少則血不生”，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良、節(jié)食，自然會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。關(guān)鍵是抵抗力變差，易生病。
調(diào)理方法：飲食上富營(yíng)養(yǎng)、少熱量。想減肥，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉，五谷可以選擇粗糧，如燕麥、全麥，同時(shí)保證每天一斤蔬菜，半斤水果。
手術(shù)、受傷引起氣血不足
手術(shù)或外傷引起身體失血過(guò)多，中醫(yī)里認(rèn)為是血虛，西醫(yī)則看做是貧血。
女性經(jīng)期出血量多，便會(huì)出現(xiàn)乏力、氣短、面色蒼白等問題，便屬于血虛范疇。
面對(duì)這種現(xiàn)象，調(diào)理時(shí)不僅注重補(bǔ)氣、補(bǔ)血，還得注意改善貧血問題。
調(diào)理方法：可多吃枸杞、桂圓、豬肝、紅肉等食物，維生素方面注意多補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素A等。
腎氣虛導(dǎo)致的氣血不足
所謂氣血不分家，腎氣虛，便會(huì)導(dǎo)致血虛。而年老是腎氣虛的原因之一。
調(diào)理方法：補(bǔ)腎氣，多運(yùn)動(dòng)。所謂動(dòng)能生陽(yáng)氣，所以氣血不足的女性日常還得注意鍛煉。除此之外，飲食上可選擇補(bǔ)氣食，如黃芪、黃芪、黨參等。
過(guò)度勞累引起氣血不足五勞七傷中提到“久視傷血，久臥傷氣”，而且現(xiàn)代人工作、生活壓力大，過(guò)度勞心，更容易導(dǎo)致心氣虛、血虛。
調(diào)理方法：勞逸結(jié)合，注意飲食均衡，不需要額外的大補(bǔ)。
