進入更年期后比較明顯的就是月經的變化，很多女性會出現(xiàn)月經量多少的變化，要想延緩更年期，我們就需要從飲食上下手，吃什么緩解更年期呢，更年期如何調理月經呢，更年期吃什么好，一起來看內容介紹吧。
吃什么緩解更年期
1、蜂產品
什么是蜂產品呢，顧名思義就是類似于蜂蜜啊，蜂王漿等產品，這些蜂產品都是純天然的雌激素，特別適合更年期人群食用，如果經常食用蜂產品的話，是對于更年期有一定的改善作用，對于即將快要步入更年期的人群而言，長期吃蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆制品
豆制品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物，就能夠達到延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡的作用。只要內分泌改善了，更年期就會推遲到來。在生活中常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對于即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當?shù)难a充一些鈣質，這樣才能減少四肢酸痛的癥狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
5、新鮮蔬果
對于進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。
6、大棗
可以說更年期中為常見對于的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，并且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
