生活中，經(jīng)常會有一些人因為一些元素的缺失，而造成很多問題的出現(xiàn)，大家關(guān)于缺鐵的事情了解多少呢?吃什么補鐵呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　吃什么補鐵

　　黑木耳

　　黑木耳是一種營養(yǎng)價值很高的食物，對于補鐵，有著很好的作用，所以大家可以多吃一點黑木耳，是很有好處的。

　　黑芝麻

　　一般來說，黑色和紅色的食物多是有補血的作用，所以黑芝麻也是可以補鐵的，希望大家能夠注意。

　　藕片

　　很多人都喜歡吃藕，生吃藕片可以清熱散瘀，熟著吃可以對脾胃好，對于一些經(jīng)常鼻子會流血的人來說，可以食用生藕汁，可以快速的止血，希望大家能夠注意。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

　　黃花菜

　　含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

　　黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。