2、精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
1、盡量不熬夜
由于平時的工作壓力過大。工作之間的競爭壓力也非常的大。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以持續(xù)作業(yè)。久而久之，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規(guī)則，然后呈現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等振奮型飲料。
2、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放松了，可能就會有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規(guī)律
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
4、適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對失眠吃什么好也有了一定的了解了，常吃大棗、蓮子、桂圓、百合、小米對睡眠是有一定的幫助的。在平時的生活中盡量不熬夜、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)、生活盡量保持規(guī)律這樣可以有效地預防失眠哦。
