補脾食物：白鲞

　　為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”?！侗静輩R言》中還說：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也?！笨梢娖⑽柑撊跽呤持H宜。

　　脾不好的癥狀

　　1.脾虛生熱

　　面色萎黃,神疲倦怠,目之上下眼胞腫脹,舌淡苔黃膩,脈細數(shù)無力,煩渴不能多飲,皮屑增多,言語無力,小便短赤,耳鳴遺精。

　　2.脾虛嘔吐

　　飲食稍有不慎即易嘔吐,時作時止,胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶,口淡不渴,面白少華,倦怠乏力,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈濡弱。

　　3.脾虛泄瀉

　　大便時溏時瀉,遷延反復(fù),完谷不化,飲食減少,食后脘悶不舒,稍進油膩食物則大便次數(shù)增多,面色萎黃,神疲倦怠,舌淡苔白,脈細弱。

　　4.脾虛出血

　　便血紫黯,甚則黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,氣短聲低,面白無華,頭暈,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細無力。

　　5.脾虛帶下

　　帶下綿綿,量多色淡黃或色白如涕唾,無臭,并且面色淡黃,精神疲倦,不思飲食,腰酸腹墜,或下肢浮腫、便溏等。

　　脾虛的調(diào)理方法

　　不吃藥的補脾法

　　1、保持心情愉悅

　　心情舒暢也能使脾處于一個健康狀態(tài)。

　　2、按摩

　　常常按摩腹部對健脾相同起到保健攝生作用。將雙手放在肚臍的地方，順時針和逆時針方向各按揉60次。常常按摩足三里穴，亦能調(diào)度脾胃。

　　3、進行腦部放松活動

　　過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r候需要對腦部進行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

　　4、運動健脾

　　經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運動，對消化不好。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么補脾也有了一定的了解了。平時多吃糯米、粳米、紅薯、白扁豆等對補脾有一定的幫助哦。脾不好會導(dǎo)致嘔吐、帶下、生熱、出血等現(xiàn)象。這時候需要保持心情愉悅、進行腦部放松活動等。希望小編的介紹對大家能有幫助。