現(xiàn)在，很多人都很在乎自己的身高，太矮了感覺不好看，覺得高一點(diǎn)才好。其實(shí)，想要長高也可以通過合理飲食來實(shí)現(xiàn)。那么，吃什么可以長高呢?長高的方法有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。

　　吃什么可以長高

　　黑大豆

　　黑大豆是高蛋白的食物，當(dāng)中蛋白質(zhì)含量高，熱量低，吃了不怕發(fā)胖。可以將它和大米一起煮飯，或者是做成黑豆?jié){。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　菠菜

　　菠菜當(dāng)中含有豐富的鐵、鈣，生長發(fā)育期的孩子是需要補(bǔ)充的。孩子可以適當(dāng)多吃些菠菜，這樣對(duì)身體發(fā)育有益。

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。