9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

　　10、竹筍

　　竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　月經(jīng)期注意事項

　　1、注意衛(wèi)生

　　衛(wèi)生巾要勤換，不能連續(xù)使用一片衛(wèi)生巾超過兩個小時(晚上睡覺除外)。如果不及時更換，衛(wèi)生巾上潮濕的環(huán)境會滋生大量細菌，感染生殖系統(tǒng)。

　　2、注意保暖

　　尤其是腹部和腳部，腹部可以加個保暖腰圍，避免子宮受涼;腳本身就是寒邪容易侵襲的部位，一定要穿襪子，即使是夏天也要穿絲襪。如果是在空調(diào)房里，更要多穿衣服或是蓋一條被子。

　　3、避免沾水

　　不是說一點水也不能碰，而是盡量不要碰冷水。洗澡不能盆浴，一定要淋浴。經(jīng)期好不要洗頭，如果實在很難忍受，一定要溫水洗頭，然后用電吹風把頭頂部位的頭發(fā)吹干，千萬不能頭發(fā)還濕的時候就睡覺。

　　4、不要勞累

　　過于沉重的體力勞動或劇烈運動都有可能會使經(jīng)量增多，或者是不易干凈的情況發(fā)生。因此千萬不要逞強，不能承受的一定不能勉強自己。

　　5、情緒穩(wěn)定

　　很多女性在經(jīng)期前和經(jīng)期時情緒容易有波動，這樣可能會影響月經(jīng)的正常來潮，并且會加重經(jīng)期的不適感。因此每當這特殊時期來臨應(yīng)盡量保持心情愉悅。

　　6、合理飲食

　　經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣刺激的食物，性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暫時忌口，并且如果有煙酒嗜好的也應(yīng)停止，多喝開水。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于經(jīng)期的飲食的問題，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當廣大的女性朋友來例假的時候，一定要注意自己的飲食的方面，對于一些禁忌的食物一定要謹慎的，這也是對自己的身體健康負責。