現(xiàn)在，很多人都有氣血不足的情況，這種情況對身體是十分不利的，平時飲食上要注意補(bǔ)氣血。那么，氣血不足吃什么呢?氣血不足有哪些癥狀?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

　　氣血不足吃什么

　　桂圓

　　桂圓補(bǔ)氣血的作用是很好的，一些體寒的女性或者是有月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛情況的，每次月經(jīng)前幾天喝一些桂圓紅棗湯，是有改善作用的。

　　銀耳

　　銀耳除了能補(bǔ)充氣血，同時還具有美白的功效，能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

　　紅棗

　　紅棗作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

　　蘋果

　　我們都知道鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果當(dāng)中含有豐富的鐵，吃蘋果可以補(bǔ)充鐵元素，可以生血、益血。

　　豆?jié){

　　生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){好是在早上的時間段。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　南瓜

　　南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　氣血不足的癥狀

　　面色萎黃

　　若是脾胃虛弱，人的氣血也會不足，這樣面色就會萎黃無光澤，容易感到倦怠乏力，感覺全身都沒什么力氣。