女性是容易貧血的人群，出現(xiàn)貧血癥狀的時候會導(dǎo)致臉色蒼白、體虛無力、頭暈?zāi)垦＃鍪裁词虑槎继岵黄鹋d趣，所以貧血的時候要從食物上多注意補血。那么，補血的食物有哪些?補血養(yǎng)顏茶有哪些?一起來看看吧。

　　補血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　黑色和紅色的食物大多有補血的功效，其中黑色的食物入腎，終有助于補血，而且血的根本也在于腎，所以要多吃黑色的食物，比如黑芝麻等。紅色的食物補血的理論來源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝腎、脾肺等，所以有著補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、生精通乳的供血，另外經(jīng)常食用黑芝麻還可以促進腎生血，肝藏血等功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

　　七、黑豆

　　黑豆有助于腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能，所以腎虛、血虛的人們多吃是有好處的，而且經(jīng)常吃黑豆還可以抗衰老，增強人體的活力。