在生活中，骨質(zhì)增生是一種很常見的疾病問題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?骨質(zhì)增生吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助的。

　　骨質(zhì)增生吃什么好

　　蛋類

　　對(duì)于骨質(zhì)增生的人來說，吃一些蛋類的食物是很好的，因?yàn)榈邦愔泻胸S富的蛋白質(zhì)的成分的，是可以很好的補(bǔ)身體的。

　　而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷、鐵以及無機(jī)鹽都是集中在蛋黃里面，除此之外，蛋黃里面還含有維生素A、D、B1、和B2。

　　豆制品

　　豆制品也是一種很不錯(cuò)的選擇的，對(duì)于骨質(zhì)增生的患者來說，是很需要豆制品里面含有的營(yíng)養(yǎng)的成分的。

　　豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。

　　蔬菜

　　蔬菜是我們生活中離不開的食物的，同樣的，對(duì)于骨質(zhì)增生的人來說，多吃蔬菜也是很有幫助的，里面含有的維生素C的成分是人體所必需的。

　　此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的營(yíng)養(yǎng)素可以有效預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)正在被人們研究發(fā)現(xiàn)。

　　水果

　　水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。

　　補(bǔ)鈣食品

　　含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等。不過，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

　　骨質(zhì)增生食療方

　　骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃富含膠質(zhì)、維他命和抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、馬鈴薯等，并且可以多吃含有生物類黃酮的食物，因?yàn)槠淇梢灶A(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。